Consejos para los más quisquillosos con la comida

Para los niños pequeños, ser quisquillosos con la comida suele ser la norma. Intenta no frustrarte por este comportamiento típico de los niños pequeños. Simplemente ofrezca opciones de comidas sanas y sepa que, con el tiempo, el apetito y los hábitos alimentarios de su hijo se estabilizarán. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a superar la etapa del picoteo:

1. Haz que la comida sea divertida : Los alimentos preparados de forma visualmente atractiva y creativa tienden a captar la atención de un niño pequeño. Coloca los alimentos en formas vibrantes y divertidas que los niños puedan reconocer. A los niños de esta edad también les suelen gustar los alimentos que incluyen salsas y son fáciles de comer con los dedos. Asegúrate de que las raciones sean lo bastante pequeñas como para evitar atragantamientos cortando los alimentos sólidos en trozos manejables del tamaño de un bocado.

1. Involucre a su hijo pequeño en la planificación/preparación de las comidas : Deje que su hijo elija qué fruta y verdura preparar para la cena o durante las visitas al supermercado. Lean juntos libros de cocina para niños y deje que su hijo elija nuevas recetas para probar.

1. Inténtalo de nuevo : No te rindas porque un niño rechace la comida una vez. Sigue ofreciéndole alimentos nuevos y aquellos que antes no le gustaban. Pueden ser necesarias hasta 10 o más degustaciones de un alimento para que las papilas gustativas de un niño pequeño lo acepten. Las comidas programadas y la limitación de los tentempiés pueden ayudar a garantizar que el niño tenga hambre cuando se introduce un nuevo alimento.

1. Cruzar puentes : Una vez aceptado un alimento, utilice lo que los nutricionistas denominan «puentes alimentarios» para introducir otros de color, sabor y textura similares que ayuden a ampliar la variedad de lo que comerá su hijo. Si a tu hijo le gusta la tarta de calabaza, por ejemplo, prueba con puré de boniato y luego puré de zanahoria.

Si le preocupa la nutrición de su hijo, consulte a un médico, que puede ayudarle a solucionar los problemas y asegurarse de que su hijo recibe todos los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse. Recuerda que ser quisquilloso con la comida es una etapa natural del desarrollo de los niños pequeños. Haz todo lo posible por guiarles pacientemente por el camino de la alimentación sana.

Para más información:

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Picky-Eaters.aspx?_gl=1*yx9j2m*_ga*MTk0MjkyNjM3Ny4xNjg2OTM0NjIy*_ga_FD9D3XZVQQ*MTY5MDI5Njc4Ni40LjEuMTY5MDI5NjgwMS4wLjAuMA..