¿Cómo debe ser una alimentación sana para los niños?

Tener unos hábitos alimentarios saludables de adulto es importante y a menudo proviene de una buena base de niño. Nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para empezar a establecer esos hábitos alimentarios saludables. Incluso puedes empezar a adoptar estos hábitos cuando tus hijos son bebés. Elegir un lugar tranquilo y seguro para dar de comer al bebé es importante, ya que aumentará el vínculo afectivo entre el bebé y los padres o cuidadores, además de hacer que se sientan cómodos con la rutina de alimentación. Cuando tengan edad suficiente para empezar a introducir nuevos alimentos, es importante empezar por las verduras. Empezar de uno en uno, normalmente dando a cada sabor de 3 a 5 días para comprobar si hay alergias alimentarias. Introducir primero las verduras puede ayudar a tu bebé a acostumbrarse a los sabores salados frente a los dulces de las frutas.

Existen varios recursos para consultar hábitos alimentarios saludables no sólo para niños, sino también para adultos. Consulta este enlace de USDA My Plate para obtener consejos sobre cómo conseguir que tu hijo pequeño adquiera hábitos alimentarios saludables.

Si buscas más ayuda local, consulta Racine/Kenosha FoodWIse. Es un programa que ayuda a planificar y preparar comidas sanas y nutritivas, ahorrar dinero y otros consejos para comer y vivir de forma saludable. Un navegador educativo trabajará con tu familia para repasar alternativas sanas para las comidas, dónde encontrar comidas sanas asequibles, cómo prepararlas y educación nutricional. Gran parte del bienestar de los niños y las familias consiste en tomar comidas sanas y nutritivas.