Mantener la salud durante el embarazo

El embarazo y el parto son momentos muy emocionantes, pero también pueden ser muy difíciles y desafiantes. Según los CDC, cada año nacen en Estados Unidos unos cuatro millones de bebés. El ejercicio regular es una forma sencilla de que las mujeres embarazadas y las madres recientes se mantengan sanas, ganen confianza y aumenten sus niveles de energía. Son muchos los cambios y obstáculos por los que pasará tu cuerpo durante el embarazo. Una forma de aliviar las dificultades del embarazo es hacer ejercicio. Seguir una rutina o un programa de ejercicios, aprobado por su médico, puede ser una forma importante de mantenerse activa durante el embarazo.

Hacer ejercicio durante el embarazo puede ser beneficioso de varias maneras:

Aliviar el dolor
Mejorar la postura
Aumentar la resistencia para el parto
Reducir el riesgo de diabetes gestacional
Reducir el estrés
Aumenta la regularidad y ayuda a la digestión
Mejorar el estado de ánimo
Parto acortado

Empezar poco a poco a hacer ejercicio es siempre una buena idea. Un simple ejercicio suave de 30 minutos cada día de la semana es una forma estupenda de mantener el cuerpo en movimiento durante el embarazo. Según la Clínica Mayo, hay que tener en cuenta varios aspectos importantes a la hora de empezar una rutina de ejercicios, como el nivel de forma física previo al embarazo y las enfermedades preexistentes. También hay que tener en cuenta factores más graves, como las afecciones relacionadas con el embarazo, como la preeclampsia y los partos múltiples. Ya sea salir a pasear, asistir a una clase de yoga o participar en ejercicios aeróbicos acuáticos, los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo son enormes. Recuerde ir a su propio ritmo, beber mucho líquido, llevar calzado cómodo y de apoyo y escuchar a su cuerpo. Para obtener consejos sobre ejercicios específicos que debes evitar y sugerencias, consulta esta lista de beneficios y directrices.